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2018/12/11

スクワット自己ベスト更新(70kg) ただちょっとフォームを崩しかけてる気がするので、しばらくは60kg辺りでフォーム固めをした方がいいかな。 2018/12/11 stretch 終了日時 2018/12 […]

今年最後の田万川練習会。３人で練習 See my 200 TSS bike workout. I did 104 km in 5:48:39. #trainingpeaks http://tpks.ws/AYNF7O2 […]

今日はいつもより追い込めた。昨日休んだのが良かったか？ 2018/12/07 アクア三隅終了日時 2018/12/07 20:39 バーベルスクワットセット1 50.0kg x 8回セット2 55.0kg x 8回 […]

Roller 50min L4 10min 帰宅後、夕食前に軽くローラー

スクワットが６０キロ付近で停滞気味。次回から少し軽い重量でフォームを固める方向でやってみる。 2018/12/04 アクア三隅終了日時 2018/12/04 20:36 バーベルスクワットセット1 55.0kg x […]

Roller L2 60min サドルを5mm後ろに下げた

種周回　３人で練習ペース走　３周ハンデ走　２本 See my 250 TSS bike workout. I did 95.0 km in 5:07:12. #trainingpeaks http://tpks.ws […]

バーベルに先客があり、なかなか空かず。２０時半ごろになってやっと空いたので、時短モードでスクワット。僅か２１０円の共有施設なので、こう言うこともある。できる範囲でありがたく使わせていただく。 […]

Roller cadence 100 10min 筋トレから帰宅後に１０分ほどローラー。右股関節の稼働域が狭い。 2018/11/28 アクア三隅終了日時 2018/11/28 20:33 バーベルスクワットセット1 […]

ローラー　L2.3.4 10min x 1 2018/11/26 自宅筋トレ終了日時 2018/11/26 22:51 クランチセット1 20回消費カロリー 4.5kcal stretch 終了日時 2018/1 […]