2019/01/29

アクアみすみ

なんか最近利用者が増えてきてる気がする。フリーウエイトのラックが中々空かないので、エアロバイクでインターバルしながら時間潰し。汗ダラダラでもがいてたら隣のダイエット風のお姉さんドン引き。

2019/01/29

アクア三隅

終了日時
2019/01/29 20:40

ハイクリーン
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回 / 1RM 25 kg MAX!
消費カロリー
7.8kcal

バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 20回 / 1RM 33 kg MAX!
消費カロリー
7.3kcal

バーベルデッドリフト
セット1 60.0kg x 8回
セット2 70.0kg x 5回
セット3 70.0kg x 5回 / 1RM 79 kg MAX!
消費カロリー
6.6kcal

レッグエクステンション
セット1 40.5kg x 20回
セット2 40.5kg x 20回
セット3 40.5kg x 20回 / 1RM 68 kg MAX!
消費カロリー
15.2kcal

レッグカール
セット1 31.5kg x 15回
セット2 31.5kg x 15回
セット3 31.5kg x 15回 / 1RM 45 kg MAX!
消費カロリー
11.4kcal

ラットプルダウン
セット1 40.5kg x 10回 / 1RM 51 kg MAX!
セット2 40.5kg x 8回
セット3 40.5kg x 8回
消費カロリー
6.6kcal

チェストプレス
セット1 45.0kg x 8回
セット2 45.0kg x 8回 / 1RM 54 kg MAX!
消費カロリー
3.6kcal

マシンカール
セット1 18.0kg x 10回
セット2 18.0kg x 10回 / 1RM 23 kg MAX!
消費カロリー
4.5kcal

ハンギングレッグレイズ
セット1 15回
消費カロリー
3.8kcal

合計消費カロリー
67.0kcal