2018/12/25

ハイクリーンを試してみたが、素人が手を出すようなものではない。怪我するわ

しばらくはハイプルに留めておくのが安全だと思う。

2018/12/25

アクア三隅

終了日時
2018/12/25 20:44

ハイクリーン
セット1 20.0kg x 5回
セット2 25.0kg x 5回
セット3 30.0kg x 5回 / 1RM 34 kg MAX!
消費カロリー
5.7kcal

バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 20回
セット2 50.0kg x 15回
セット3 50.0kg x 15回
セット4 50.0kg x 15回
セット5 50.0kg x 15回 / 1RM 71 kg MAX!
消費カロリー
28.9kcal

バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 20回 / 1RM 33 kg MAX!
消費カロリー
7.2kcal

レッグエクステンション
セット1 36.0kg x 20回
セット2 36.0kg x 20回
セット3 36.0kg x 20回
セット4 36.0kg x 20回
セット5 36.0kg x 20回 / 1RM 60 kg MAX!
消費カロリー
25.0kcal

レッグカール
セット1 27.0kg x 20回
セット2 27.0kg x 20回
セット3 27.0kg x 20回 / 1RM 45 kg MAX!
消費カロリー
15.0kcal

ラットプルダウン
セット1 40.5kg x 10回
セット2 40.5kg x 10回
セット3 40.5kg x 10回 / 1RM 51 kg MAX!
消費カロリー
7.5kcal

チェストプレス
セット1 36.0kg x 10回
セット2 36.0kg x 10回
セット3 36.0kg x 10回 / 1RM 45 kg MAX!
消費カロリー
6.7kcal

マシンカール
セット1 13.5kg x 20回
セット2 13.5kg x 20回 / 1RM 23 kg MAX!
消費カロリー
8.9kcal

チンニング(懸垂)
セット1 3回
消費カロリー
0.9kcal

合計消費カロリー
105.9kcal