2018/12/21

2018/12/21

アクア三隅

終了日時
2018/12/21 20:42

バーベルスクワット
セット1 60.0kg x 5回
セット2 60.0kg x 5回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 60.0kg x 5回
セット5 60.0kg x 5回 / 1RM 67 kg MAX!
消費カロリー
9.0kcal

レッグエクステンション
セット1 58.5kg x 5回
セット2 58.5kg x 5回
セット3 58.5kg x 5回
セット4 58.5kg x 5回
セット5 58.5kg x 5回 / 1RM 66 kg MAX!
消費カロリー
6.2kcal

レッグカール
セット1 40.5kg x 5回
セット2 40.5kg x 5回
セット3 40.5kg x 5回
セット4 40.5kg x 5回
セット5 40.5kg x 5回 / 1RM 46 kg MAX!
消費カロリー
6.2kcal

ラットプルダウン
セット1 45.0kg x 5回
セット2 45.0kg x 5回
セット3 45.0kg x 5回 / 1RM 51 kg MAX!
セット4 45.0kg x 4回
セット5 45.0kg x 2回
消費カロリー
5.2kcal

マシンカール
セット1 18.0kg x 5回
セット2 18.0kg x 5回
セット3 18.0kg x 5回
セット4 18.0kg x 5回
セット5 18.0kg x 5回 / 1RM 20 kg MAX!
消費カロリー
5.6kcal

自転車
セット1 5000m / 10分
セット2 5500m / 10分
消費カロリー
296.8kcal

合計消費カロリー
329.1kcal