2018/12/18

2018/12/18

アクア三隅

終了日時
2018/12/18 20:35

バーベルスクワット
セット1 50.0kg x 5回
セット2 50.0kg x 8回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 65.0kg x 5回
セット5 65.0kg x 5回 / 1RM 73 kg MAX!
セット6 50.0kg x 10回
消費カロリー
13.7kcal

バーベルバックランジ
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回
セット3 20.0kg x 20回
セット4 20.0kg x 20回 / 1RM 33 kg MAX!
消費カロリー
19.5kcal

レッグエクステンション
セット1 54.0kg x 10回
セット2 54.0kg x 10回 / 1RM 68 kg MAX!
消費カロリー
5.0kcal

レッグカール
セット1 36.0kg x 10回
セット2 36.0kg x 10回
セット3 36.0kg x 10回 / 1RM 45 kg MAX!
消費カロリー
7.5kcal

ラットプルダウン
セット1 40.5kg x 8回
セット2 40.5kg x 8回
セット3 40.5kg x 8回 / 1RM 49 kg MAX!
消費カロリー
6.0kcal

チンニング(懸垂)
セット1 3回
消費カロリー
0.9kcal

チェストプレス
セット1 45.0kg x 5回
セット2 45.0kg x 5回
セット3 45.0kg x 5回 / 1RM 51 kg MAX!
消費カロリー
3.3kcal

自転車
セット1 4500m / 10分
消費カロリー
128.1kcal

合計消費カロリー
184.0kcal