2018/12/07

今日はいつもより追い込めた。昨日休んだのが良かったか?

2018/12/07

アクア三隅

終了日時
2018/12/07 20:39

バーベルスクワット
セット1 50.0kg x 8回
セット2 55.0kg x 8回
セット3 60.0kg x 8回
セット4 65.0kg x 5回 / 1RM 73 kg MAX!
消費カロリー
10.5kcal

バーベルデッドリフト
セット1 50.0kg x 20回
セット2 50.0kg x 20回 / 1RM 83 kg MAX!
消費カロリー
14.5kcal

レッグエクステンション
セット1 54.0kg x 10回
セット2 54.0kg x 10回
セット3 54.0kg x 10回 / 1RM 68 kg MAX!
消費カロリー
7.5kcal

レッグカール
セット1 40.5kg x 8回
セット2 40.5kg x 8回 / 1RM 49 kg MAX!
消費カロリー
4.0kcal

ラットプルダウン
セット1 36.0kg x 8回
セット2 36.0kg x 8回
セット3 36.0kg x 10回 / 1RM 45 kg MAX!
消費カロリー
6.5kcal

マシンカール
セット1 18.0kg x 8回
セット2 18.0kg x 8回 / 1RM 22 kg MAX!
消費カロリー
3.6kcal

チェストプレス
セット1 45.0kg x 5回
セット2 45.0kg x 5回
セット3 45.0kg x 5回 / 1RM 51 kg MAX!
消費カロリー
3.3kcal

ダンベルバックランジ
セット1 22.0kg x 10回
セット2 22.0kg x 10回 / 1RM 28 kg MAX!
消費カロリー
6.5kcal

合計消費カロリー
56.3kcal