2018/12/04

スクワットが60キロ付近で停滞気味。次回から少し軽い重量でフォームを固める方向でやってみる。

2018/12/04

アクア三隅

終了日時
2018/12/04 20:36

バーベルスクワット
セット1 55.0kg x 5回
セット2 55.0kg x 8回
セット3 55.0kg x 8回
セット4 55.0kg x 8回 / 1RM 66 kg MAX!
消費カロリー
10.7kcal

バーベルデッドリフト
セット1 70.0kg x 5回
セット2 70.0kg x 5回
セット3 75.0kg x 5回 / 1RM 84 kg MAX!
消費カロリー
5.5kcal

レッグエクステンション
セット1 49.5kg x 10回
セット2 49.5kg x 10回
セット3 54.0kg x 10回 / 1RM 68 kg MAX!
消費カロリー
7.6kcal

レッグカール
セット1 45.0kg x 3回
セット2 40.5kg x 8回 / 1RM 49 kg MAX!
消費カロリー
2.8kcal

ラットプルダウン
セット1 36.0kg x 8回
セット2 40.5kg x 5回
セット3 40.5kg x 5回 / 1RM 46 kg MAX!
消費カロリー
4.6kcal

マシンカール
セット1 22.5kg x 5回
セット2 22.5kg x 5回 / 1RM 25 kg MAX!
消費カロリー
2.3kcal

チンニング(懸垂)
セット1 3回
消費カロリー
0.9kcal

チェストプレス
セット1 45.0kg x 5回
セット2 45.0kg x 6回 / 1RM 52 kg MAX!
消費カロリー
2.5kcal

フロントプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回 / 1RM 25 kg MAX!
消費カロリー
5.1kcal

ダンベルバックランジ
セット1 42.0kg x 5回
セット2 42.0kg x 5回 / 1RM 47 kg MAX!
消費カロリー
3.3kcal

ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回 / 1RM 25 kg MAX!
消費カロリー
5.9kcal

合計消費カロリー
51.1kcal

体組成

測定日時
2018/12/04 20:43
体重
61.0kg