2018/11/23

2018/11/23

アクア三隅

終了日時
2018/11/23 20:39

バーベルスクワット
セット1 60.0kg x 5回
セット2 60.0kg x 5回
セット3 60.0kg x 5回
セット4 60.0kg x 5回 / 1RM 67 kg MAX!
消費カロリー
7.3kcal

バーベルバックランジ
セット1 30.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回 / 1RM 38 kg MAX!
消費カロリー
6.6kcal

バーベルデッドリフト
セット1 50.0kg x 8回
セット2 50.0kg x 8回
セット3 50.0kg x 8回 / 1RM 60 kg MAX!
消費カロリー
8.8kcal

レッグエクステンション
セット1 45.0kg x 10回
セット2 45.0kg x 10回
セット3 45.0kg x 10回 / 1RM 56 kg MAX!
消費カロリー
7.6kcal

レッグカール
セット1 36.0kg x 8回
セット2 36.0kg x 8回
セット3 36.0kg x 8回 / 1RM 43 kg MAX!
消費カロリー
6.1kcal

ラットプルダウン
セット1 36.0kg x 8回
セット2 36.0kg x 8回
セット3 36.0kg x 8回 / 1RM 43 kg MAX!
消費カロリー
6.1kcal

マシンカール
セット1 18.0kg x 8回
セット2 18.0kg x 8回 / 1RM 22 kg MAX!
消費カロリー
3.6kcal

マシンナローグリップベンチプレス
セット1 20.0kg x 5回 / 1RM 22 kg MAX!
消費カロリー
1.3kcal

チンニング(懸垂)
セット1 4回
消費カロリー
1.2kcal

チェストプレス
セット1 45.0kg x 5回
セット2 45.0kg x 5回 / 1RM 51 kg MAX!
消費カロリー
2.3kcal

合計消費カロリー
50.9kcal