階段考

練習に通っている階段。

25段×10＋15段　合計265段。踊り場が10箇所あり、そこで一歩増えるので、登り切るまでに275歩。

現状の自己ベストは100秒なのだが、これを90秒にまで縮めるのが目標。歩数は変わらないので速く走るにはピッチを上げるしかない。現在は約165spmだが、これを約180spmにする必要がある。

メトロノームを180bpmに設定して、リズムに合わせて登る。50秒くらいまでは余裕なのだが、そこからがキツイ。肺は痛いし、脚は焼けるように熱い。結局は失速して最後は這うように登って100秒。これを5本。苦しくはあるが、久々に練習しているという満足感もある。

8月中は自転車にはあまり乗らずに、階段ダッシュだけでどこまで速くなれるか試してみようと思う。