なんか風邪気味で少し体がダルイけど気合で布団から脱出して出発。

矢原まではウォーミングアップで徐々に上げて行って、矢原から美都の道の駅まではメディオ走。

美都の道の駅で缶コーヒーを飲みながらまったりした後は、三隅まで下って農道でSFR。大平桜までを５２×１７T。踏み付けるのではなく、上半身をリラックスさせてキレイに回すことを意識して入るものの、疲れてくると上体が揺れはじめてしまう。

まぁまだ始めたばかりだし、徐々に出来るようになればいいか。

矢原から美都に抜ける県道に「ハチ注意」という手作り感溢れる標識ができてました。元々は「落石注意」って標識だったんだけどその上から貼りつけたみたい。

ここの区間は結構落石が多い場所で、よく拳大の石が落ちていたりして本当に落石に注意しなくてはならない場所なんですが、それを上回るほどのハチの脅威があるって事なんでしょうかね？

レース後のオフ期間も終わって今日から練習再開。安蔵寺山ヒルクライムとかきらら浜サイクルミーティングとかまだいくつかレースは残っているけど、練習は来年に向けてのオフトレに移行。

サイクルグランプリでの結果を踏まえて、先ずは登坂スピードの向上を目指すことにしました。現在と同じペダル回転数で今より一枚重いギヤを回せるように、本格的に寒くなる１１月末までの期間は週２回くらいの頻度でSFRをやってみることにしました。とは言うものの膝に不安を抱えている身ですので、様子を見ながらって事になると思いますが。

予定では来年の西チャレ時では三段坂をグイグイ登って行けるようになっている筈なんですけどね。どうなることやら。

そんな訳で今日は美都の道の駅までメディオ走りをした後、三隅の農道入口まで戻り大平桜までSFR　５２×１９T。５０回転キープを目安にやってみたんだけど、後半は耐え切れずに４０回転を下回るまで失速してしまった。まぁまだ始めたばかりだし今はこんなもんだろう。今日のところは膝の違和感は全くなし。このままこの調子で行ければよいのだけれど。