石見西部広域農道入り口
誰が置いたか磁石が４個
三隅の農道入り口看板手前のガードレール裏に誰が置いていったのか？マグネットが４個ある。
その内の１個を手に取り、偶然持っていたマジックで「岩」と書き込み、ジャージのポケットに入れてスタート。インナーロー（３９T×２５T）で１００回転以上をキープして農道の坂道を登る。
ここ最近は全く回転練習をやっていなかったせいか、ペダリングがギクシャクして苦しい。６００ｍ程進んだところで９９回転まで落ちてしまった。僅か６００ｍしか維持できないだなんて全然ダメだけどこれが今の実力なんだと受け入れよう。
今日は６００ｍまで
１００回転を下回った場所で、今日はここまで出来たという印にマグネットを取り付けておいた。
毎回少しずづでも前に進んでいつかは大平桜まで到達してやる。
あと３個残ってる
マグネットはあと３人分残ってる。
なんか風邪気味で少し体がダルイけど気合で布団から脱出して出発。
矢原まではウォーミングアップで徐々に上げて行って、矢原から美都の道の駅まではメディオ走。
美都の道の駅で缶コーヒーを飲みながらまったりした後は、三隅まで下って農道でSFR。大平桜までを５２×１７T。踏み付けるのではなく、上半身をリラックスさせてキレイに回すことを意識して入るものの、疲れてくると上体が揺れはじめてしまう。
まぁまだ始めたばかりだし、徐々に出来るようになればいいか。
矢原から美都に抜ける県道に「ハチ注意」という手作り感溢れる標識ができてました。元々は「落石注意」って標識だったんだけどその上から貼りつけたみたい。
ここの区間は結構落石が多い場所で、よく拳大の石が落ちていたりして本当に落石に注意しなくてはならない場所なんですが、それを上回るほどのハチの脅威があるって事なんでしょうかね？
レース後のオフ期間も終わって今日から練習再開。安蔵寺山ヒルクライムとかきらら浜サイクルミーティングとかまだいくつかレースは残っているけど、練習は来年に向けてのオフトレに移行。
サイクルグランプリでの結果を踏まえて、先ずは登坂スピードの向上を目指すことにしました。現在と同じペダル回転数で今より一枚重いギヤを回せるように、本格的に寒くなる１１月末までの期間は週２回くらいの頻度でSFRをやってみることにしました。とは言うものの膝に不安を抱えている身ですので、様子を見ながらって事になると思いますが。
予定では来年の西チャレ時では三段坂をグイグイ登って行けるようになっている筈なんですけどね。どうなることやら。
そんな訳で今日は美都の道の駅までメディオ走りをした後、三隅の農道入口まで戻り大平桜までSFR ５２×１９T。５０回転キープを目安にやってみたんだけど、後半は耐え切れずに４０回転を下回るまで失速してしまった。まぁまだ始めたばかりだし今はこんなもんだろう。今日のところは膝の違和感は全くなし。このままこの調子で行ければよいのだけれど。
本日はミトレン。参加者は過去最高の５名と大盛況（※当社比）でした。
三隅の農道入り口に集合して、美都の道の駅までゆっくり走行。美都で合流予定のアオタクくんと少々行き違いがあったけどどうにか無事に合流。全員揃ったところでもう一往復。
今回のテーマは、登りも下りも平坦も、常に一定の負荷で走り続けることを意識してしながら練習しました。皆さん走り慣れたメンバーなので直ぐに良い感じで走れるようになりますね。それに一緒に練習することで互いに信頼感も増すので、後半になるにしたがってよりスムースに走れるようになりますね。
ゆっくりペースなので退屈かもしれませんが、ゆっくりでないと出来ない練習もありますので。今後の月１～２回くらいの頻度ではこういった練習もやっていきますので、またよろしくお願いします。
練習終了後はみんなで大平桜まで１本。１０分以上かかる登り坂ならまだまだ負けないと思っていたアオタク君に粘り負けして２着。しかも途中でペースを上げ下げして揺さぶってきやがった。
むぅぅぅ・・・いよいよ手が付けられなくなってきたなぁ。