MAPテストというものをやってみた。
でもパワーメーターなんて持ってないので、ミノウラの固定ローラーとメーカー公表の出力表を使った簡易的なテストだけど。
ウォーミングアップした後、固定ローラーで20km/hを１分間維持。その後１分ごとにスピードを2km/hずつ上げて行って、もうこれ以上維持できないってところまでいったら終了。
最後1分間の平均パワーがMAP（Maximal Aerobic Power：最大有酸素パワー）って事らしい。
私の場合は35km/h付近で限界に達したので、ミノウラのHPからダウンロードした出力表によれば、MAPは316Wということに。
MAPの75%を推定FTPとすると、FTPは237Wということらしい。
なんかすごくショボイ結果でがっかり。
MAPテスト自体が簡易テストなのに、それを更に端折ったテストなので信ぴょう性にはかなり疑問があるのだけれど、まぁそれなりの指標にはなるでしょう。
今日は自宅をでて美都の道の駅までLSD ＋ 時々メディオで。いつもならそのまま三隅まで引き返すんだけど、今日は少し時間に余裕があったので、１９１号線で益田へ。
益田へ下る途中でサドルを２mm程上げてみた。実はここ１ヶ月くらいサドルが低すぎるような気がしていたんだけど、レース前のこのタイミングでセッティングをイジるのはなんとなく嫌なので、サイクルグランプリが終わるまではこのままで行こうと思っていたんですが、今日はどうにも気になって仕方ないので、とうとう我慢できずにちょっとだけポジション変更。サドルが高くなって平地の巡航が楽になった気がする。数日様子を見て調子が良いならこのままで、駄目なら元に戻そう。
益田に到着したらやっぱりここを走らずに帰るわけにはいかないって事で、久々のクリーンセンターアタック。チャンピオン アオタクを見習って前半から思いっきり突っ込み気味でスタート。彼は全コースをダンシングで登るらしいが、あんな人外じみた男のやることに惑わされては調子が狂ってしまうので、ここは堅実にダンシングとシッティングを交互に繰り返して走る。小矢遺跡の看板を通過した時点で３分２４秒。アオタク君はここを３分５秒で通過するらしい。どんだけハイペースで突っ込んでんだ？
前半のハイペースがたたって徐々に苦しくなり、後半の１０％坂では腕に力が入らずにタコ踊りダンシング。最後の緩斜面も加速できずにイマイチな感じでゴール。６分５４秒。アオタク君の記録には２０秒及ばず。
なんとか目標の７分切は達成したものの、達成感は全くなく敗北感しかない。でもやっと彼の背中が見えるところまでは来た。年内にはなんとしても奴に追いついてやる。
でもここから更にタイムアップするには腕の力を鍛えんと駄目だね。頑張って腕立て伏せをやろう。
帰りは農道を通って三隅まで、出し尽くしたあとなので登り坂のキツイこと。
55.6km
GPSロガー持参で弥栄でTT。
帰宅後、データを猛レースにアップロード。
タイムだけじゃなくて、後半の情けないタレ具合とかも視覚的に確認できて面白いですね。
去年の6月頃のタイムまでは戻った