元日は堕落の限りを尽くして練習なし。
２日は嫁さんの実家へ行ってこれまた練習なし。
宇品港
３日、昼前に広島の実家を出て宇品へ向かいフェリーで江田島へ。今年の初乗り。
江田島の地理はよく判らんので、アテにならない記憶を頼りに走りつつ早瀬大橋を渡って倉橋まで。ここまでで３０ｋｍ程。もう少し先まで走りたかったんだけど、時間的な問題もあってここで引き返す。
大須付近、道が綺麗になってた
帰り道は激しい向かい風の中を進む。さらに月に２～３回ほどしか自転車に乗らない嫁さんがヘタッテしまいペースダウン。５０ｋｍ程でヘタレてしまうとは過去最低の弱りよう。最後は時速２０kmも出ないほど。
ここまで弱いとNOKOのLSDに参加するのも難しいレベル。さすがに本人もマズイと思ったのかローラー練習を始める決心をしたらしいが、果たして本当に練習するのか？
１１月２７日、今日は嫁さんの接待ライド。
できるだけ楽に長距離を走りたいという要求なので、この辺りでは一番楽そうな六日市の高津川水源公園へ行くことに。
７：３０分に出発。２００ｋｍは走りたいという希望らしいけど、この時期は日没が早いのであまりのんびり走るわけにも行かない。とはいっても最初から飛ばしていくと後々失速してしまうのでソコソコのペース。長距離を楽に走るための基本だと考えている「ゆっくり走って止まらない」ってヤツですね。
１２月も目前ともなると早朝の冷え込みが結構辛い。特に今年は体重を７ｋｇ程落としたせいか、寒さに滅法弱くなった気がします。去年までなら寒くとも我慢さえしていれば何となく走っていれたけど、今年は寒いと体の動きが格段に悪くなって全然走れない。本格的な冬を迎える前に寒さ対策を考えないといけませんね。
そんな訳でやっと調子が出てきたのは、６０ｋｍほど走って柿の木の道の駅に到着した頃。気温の上昇と共に食欲も出てきたので軽く補給などをして再出発。水質日本一の清流、高津川沿いの快適な道を六日市へ向かって走り、六日市インター手前のローソンで昼食。
ここのローソン、店舗横に自由に使える休憩スペースを用意してくれているので、買ったものを持ち込んで快適に食べることができます。寒いこの時期には非常に助かりますね。
大蛇ヶ池と御神木の一本杉
食後ものんびり休憩していたら日が暮れてしまうので、本日の目的地高津川水源公園を目指してさっさと出発。六日市の町から１０ｋｍ程走って到着。
なにもこんな山奥に公園を造らなくてもって雰囲気の場所だったけど、水源の場所がここなんだから他に造りようがないか。
遠くからわざわざ来るほどの公園ではないけれど、練習コースとしては素晴らしい道なので来年はミトレンにこのコースを取り入れることにしよう。
目的も果たしたのでさっさと出発。きた道をグングン戻って日本海へ。やっぱり山よりも海を眺めてるほうが落ち着く。
結局目標には及ばず１８０ｋｍ程で日没を迎えてしまい本日のサイクリングは終了。所要時間９時間３０分で走行時間は８時間。ほとんど休憩はしていないつもりだったけど、なんだかんだで９０分も休んでたんですね。もう少し休憩時間を削るかペースを上げないと冬に２００ｋｍ走るのは難しいみたいですね。
１０月２９日（土）益田サイクリングサークルと島根県立大学サイクリング部との合同サイクリングにおじゃまして来ました。
朝１０時にしまねお魚センターに集合、そこから県道５号線で旭町のまんてんへ。
軽く食事をしながら自己紹介をしたあとは、那賀グリーンラインを通って浜田まで。約６０ｋｍのサイクリング。
若い人達は元気があって良いですね。私は翌日に安蔵寺山ヒルクライムを控えているってのに、山の中を引き摺り回されちゃいましたよ。
部員さんの中にはレース活動をやってる方も居るらしく、国体予選やジャパンカップに参戦したりと活発に活動しているみたいですね。そんな若者たち相手にミトレン勧誘活動もしっかりと行なっておきました。
オッサンがやってる緩い練習会ですが、世代を超えてお互いに刺激し合いながらレベルアップを図りたいと思いますので、もし気が向いたら遠慮せずに一度参加してみてくださいな。みんなで練習すれば必ず強くなれるよ！
今日は益田サイクリングサークルの月イチサイクリング。サークル名は益田だけど、今回は益田を離れて浜田でサイクリング。まぁ毎回益田じゃぁコースも限られちゃうしね。
でも天気は微妙な感じ。
益田から自走で浜田へ向かう人達と三隅の道の駅で合流して浜田のしまねお魚センターへ。途中ちょっと降られたけど今日は暖かかったので問題なし。でも徐々に寒くなってきてるので雨天時のサイクリングは辛い季節になって来ましたね。
浜田へ集合したのは１５名。県立大の学生さんも一名参加。
地元浜田市メンバーの道案内によるコースはおそらくこんな感じだったように思います？（細かい部分はかなりいい加減）
職場は浜田市内なんで大まかな道は判るのですが、実は浜田の地理にはあまり詳しくなく、途中の抜け道的な場所では自分が一体どこへ向かっているのか全然わかりませんでした。
細い道は良くわからないものの、基本９号線を回避しつつ、出来るだけ平坦っぽい道でって感じでアクアスまで走り、ここで昼食。
日曜日にしてはお客が少なかったかなぁ・・・浜田道の無料化も終了しちゃったし、宮島水族館もリニューアルしたりで集客力が低下してるのでしょうか？
そうは言っても日曜の昼時なのでレストランもソコソコの客の入り。早く昼食にありつきたいので少々値段は張るものの一番簡単に造れそうな海鮮丼を注文したのに、出てきたのは一番最後。
昼食後は、これまたどこをどう走っているのかよくわからん道で浜田市内まで。
サイクリングの締めで朝日町の交差点から丘の上の大学までの坂道でタイムアタックをするらしい。緩いイベント時でも一度は必ず追い込んだ走りをさせる益田サイクリングサークル。なんでも県立大自転車部の学生さんがここでタイムを競ってるそうな。
遊び企画とはいえど、やるなら本気で走って５分２６秒。アップなしで全力で走ったので心臓が苦しかった。でもこれってどれくらいのタイムなんですかね？コースレコードとか聞いときゃよかった。
その後は集合場所のしまねお魚センターへ戻って解散。約４０ｋｍのサイクリング。皆さまおつかれ様でした。浜田メンバーの皆さん道案内ありがとうございました。
来月の月イチサイクリングは１１月２０日（予定）らしい。残念ながらその日は仕事になりそうなので次は１２月かな。
解散後は、自走組の皆さんと一緒に帰路へ。三隅の道の駅まで一緒に走って、その後は一人で自宅まで。ここ２日寝不足の上に今日は早起きをしたので帰りは眠くて仕方ない。ボケーッとしながら帰宅してシャワー浴びてちょっと昼寝したら熟睡しちゃっうたみたいで５時間も眠り続けてしまった。
トータル８２ｋｍ
昨夜「明日は朝８時過ぎには出発しよう」なんて話をしていたくせに二人揃って大寝坊。結局家を出たのは１０時過ぎ。
あんまり遠くまで行ける時間ではないので美都から匹見を回って益田へ抜けて三隅へ帰るという、益田～美都間以外は先日の浅田さんライドと同じコースへ。
それにしても今日は暑い。
真夏に比べれば多少は涼しいのかも知れないけれど、先週辺りまでの涼しくて快適な環境に慣れて体が鈍ってしまったのか今日の暑さは酷く堪える。嫁さんなんか匹見の道の駅に到着する頃には自宅を出て４０ｋｍ程しか走っていないのにでフラフラ状態。
この先が少し心配になったけれど、益田までの間は川沿いの快適な道を４０ｋｍ程延々下り続けるだけなので、そのうち回復するだろうって事でそのまま前進。
匹見峡温泉横の「ねむの木」で昼食。私はカツカレーで嫁さんはバジルスパゲッティ。こんな場所で（失礼）やっているお店にしては、中々の美味しさ。腕のよい料理人さんがいらっしゃるのかな？
昼食後もグングン下って横田に到着。下りっぱなしの道で回復しているはずの嫁さんですが、偏頭痛がすると言い始めた。こりゃ熱中症かも？エアコンの効いたコンビニ店内で少々涼んで多少回復したところで再スタート。相変わらず調子が上がらないようでゆっくりペースだったんだけど、日が傾いて日陰が多い時間帯になると急に回復したみたい。昔から暑い中で運動するのは苦手らしい。
帰宅して１１０ｋｍ。
今日一日、LSDにもならないペースで走ってしまった。折角の天気のよい日曜日に練習なしってのも勿体ないので、嫁さんを家に送った後で日没までの１時間ほど練習へ。時間も少ないのでチャチャッっと終わらせるために、三隅美都線の平坦区間で１０分間の全力走。２０分のリカバリーの後、帰路でもう１本１０分全力走。１本目は全く体が動かず全然ダメだったけど、２本目にはかなりいい感じまで追い込めた。
時間的にもう１本出来そうな感じだったけど、いい感触のまま終わりにしたほうが次の練習まで良い気分で居られるのでここで終了。
トータル１３５ｋｍ